7. Dlaczego nie powinniśmy ćwiczyć na czczo? - KUKBUK

7. Dlaczego nie powinniśmy ćwiczyć na czczo?

Zjedz chociaż banana, bo padniesz!

Tekst: Kasia Chyż

kukbuk na czczo

Ćwiczenie na czczo grozi całkowitym wyczerpaniem rezerw glikogenu wątrobowego i pogłębieniem fizjologicznej rannej hipoglikemii (obniżonego stężenia glukozy we krwi). Będzie to rzutować na efektywność wysiłku i spowoduje szybkie pojawienie się zmęczenia.

W idealnych warunkach aktywność fizyczną powinniśmy zacząć uprawiać nie wcześniej niż 90 minut po spożytym posiłku.

A co, jeśli biegać chcemy rano, przed pracą, i nie mamy ochoty wstawać w środku nocy, by zjeść odpowiednio wcześniej śniadanie? W takiej sytuacji powinniśmy spożyć chociażby niewielką ilość węglowodanów, na przykład średniej wielkości banana, który będzie rozrusznikiem dla zaspanego metabolizmu i zapłonem do spalania tłuszczu w dalszej części biegu.

© KUKBUK 2017