5. Czy można jeść w trakcie ćwiczeń? - KUKBUK

5. Czy można jeść w trakcie ćwiczeń?

Ćwiczyć i podjadać? Tak, pod warunkiem że trening trwa ponad godzinę!

Wstały od stołu

TYDZIEŃ

5


Tekst: Kasia Chyż


cwiczenia jedzenie kukbuk

Jeśli trening trwa krócej niż godzinę, uzupełnianie płynów wystarczy. W przypadku dłuższych sesji konieczne jest uzupełnienie węglowodanów – i to już na początku treningu – by opóźnić moment pojawienia zmęczenia.

 

Jeśli planujemy ponadgodzinny trening, pomyślmy wcześniej o niekłopotliwej w jedzeniu przekąsce, która będzie źródłem łatwo przyswajalnych cukrów i zapobiegnie wyczerpaniu glikogenu. W czasie aktywności możemy wypić wodę z dodatkiem glukozy i soku z cytryny, zjeść suszone owoce, ulubieńca zawodowców – banana lub sięgnąć po komercyjne odżywki w postaci żelu czy napoju.

 

Tekst: Kasia Chyż

© KUKBUK 2017
Projekt i wykonanie: